Глубокий массаж тела
Когда выбирать: плотные «узлы», ограничение ROM.
Чем отличается: прицельная миофасциальная глубина.
Что общего: меньше боли, больше подвижности.
Фитнес-массаж
0
3 000 ₽/усл.
Услуга не является медицинской услугой, диагностическим мероприятием либо лечением.
Услуга носит исключительно косметический и эстетический характер.
Перед началом курса массажа рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Услуга носит исключительно косметический и эстетический характер.
Перед началом курса массажа рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Описание
Записаться на сеанс
Фитнес-массаж тела — это уникальная методика для женщин, которая сочетает мануальные техники с принципами фитнеса и моделирования фигуры.
Фитнес-массаж: тонус, рельеф и быстрое восстановление
Фитнес-массаж — ритмичная миофасциальная работа для тех, кто тренируется: снимаем «забитость» мышц, улучшаем крово- и лимфоток, возвращаем подвижность. Формат подстраиваем под план тренировок: перед занятием — активируем, после — восстанавливаем. Давление дозируем по шкале комфорта, связки и суставы бережём.
Как проходит сеанс
Знакомство и цель
Уточняем тренировки, «узкие» места, сроки. Согласуем, нужна ли активация перед залом или восстановление после нагрузок.
Быстрый скрининг
Оценка осанки и амплитуд (плечи, таз, голеностоп), тонуса квадрицепсов, ягодичных, спины и шеи, чтобы не «перетереть» перегруженные зоны.
Разогрев и дренаж
Лёгкие проводки по маслу и лимфостарт для снижения пастозности — ткани становятся пластичнее и легче принимают нагрузку.
Основная проработка
Поперечные фасциальные сдвиги, продольные выжимы, триггер-hold 8–15 сек, постизометрические релаксации: ноги/ягодицы, спина/лопатки, грудные, шея.
Мобилизации и активации
Пружинящие амплитуды для тазобедренных и плечевых, изометрии на «проседающие» группы — включаем мышцы без перегруза.
Интеграция
Связующие проходы по кинетическим цепям, проверка ROM: присед/наклон/подъём руки — фиксируем ощущение лёгкости движения.
Завершение
Успокаивающие проводки, дыхание, вода. Даём краткие домашние ритуалы на 3–5 минут под вашу задачу.
Рекомендации
Силовую — не раньше 12 часов после восстановления. Перед стартом — можно прийти за 2–4 часа для тонуса и чувства «включённости».
Эффект услуги
Разовый сеанс
- Стоимость сеанса — 2 000 ₽
- Снижение забитости и крепатуры (DOMS)
- Больше амплитуды в ключевых суставах
- Лёгкость движений и ясность техники
Курс по абонементу
- Цена сеанса в курсе — 1 600 ₽ (в среднем)
- Быстрее восстановление между тренировками
- Ровнее рельеф и меньше «срывов»
- Экономия и накопительный эффект
Готовимся к сеансу и продлеваем результат
Перед визитом
Без «отказных» тренировок за 12–24 часа, лёгкий перекус за 1–1,5 часа, вода. Сообщите о травмах и чувствительных местах.
После сеанса
Поддержите питьевой режим, 10–15 минут лёгкой растяжки/ходьбы. Силовые — не раньше чем через 12 часов, тепло и баню — на следующий день.
Ориентируем по курсу
| Цель | Кол-во | Частота |
|---|---|---|
| Восстановление между тренировками | 4–6 сеансов | 1–2 раза в неделю |
| Тонус и рельеф к событию | 6–8 сеансов | 2 раза в неделю |
| Снятие хронической «забитости» | 6–10 сеансов | 1–2 раза в неделю |
| Поддержание результата | 1–2 сеанса | ежемесячно |
Поводы для визита
| Симптом / ситуация | Чем поможет массаж |
|---|---|
| Крепатура, тяжёлые ноги после тренировки | Дренаж и проводки по фасциям снижают DOMS и возвращают лёгкость |
| «Деревянная» спина и плечи после тяговых дней | Снятие гипертонуса паравертебралов, разгрузка лопаток |
| Падает амплитуда в приседе/тяге | Мобилизации тазобедренных и голеностопов, ПИР ягодичных |
| Отёчность к вечеру | Лимфостарт и мягкий дренаж по току — меньше пастозности |
| Подготовка к старту/ивенту | Активация нужных групп без перегруза, настройка на движение |
| Восстановление после силовой | Безопасная глубина 3–6/10, связующие проходы по цепям |
Процедура не является медицинской. План курса строим индивидуально; формат подходит и в запросе «фитнес и массаж для женщин».
Противопоказания
- Острые воспаления и температура
- Тромбозы, выраженный варикоз с узлами
- Свежие травмы, разрывы, обострение грыж
- Неконтролируемая гипертензия, тяжёлые ССЗ
- Онкология в активной стадии
- Кожные повреждения в зоне массажа
- Беременность — формат только по согласованию
При хронических заболеваниях уточните возможность сеансов у лечащего врача.
От мастера
«Работаю без перегруза: глубоко, но в безопасном диапазоне ощущений. Темп и давление подстраиваю под ваши тренировки — чтобы после сеанса хотелось двигаться, а не лежать».
«В запросе “фитнес и массаж для женщин” учитываю цикл и чувствительность тканей: так восстановление идёт мягче, а результат держится дольше».
— Земфира, дипломированный специалист по массажу
Написать в WhatsApp
Альтернативные услуги
Лимфодренажный массаж тела
Когда выбирать: отёчность, тяжесть ног.
Чем отличается: ритмичный дренаж без боли.
Что общего: лёгкость и ровный рельеф.
Точечный массаж (ноги/спина/шея)
Когда выбирать: локальная перегрузка 1–2 зон.
Чем отличается: прицельная работа по триггерам.
Что общего: быстрое облегчение и тонус.
Расслабляющий массаж тела
Когда выбирать: переутомление, нехватка сна.
Чем отличается: мягкий темп, глубокое расслабление.
Что общего: снижение напряжения, бодрость.
Загрузка отзывов...