Глубокий массаж тела
Когда выбирать: плотные «узлы».
Чем отличается: миофасциальная глубина.
Что общего: меньше боли, больше ход.
Массаж триггерных точек
0
3 000 ₽/усл.
Услуга не является медицинской услугой, диагностическим мероприятием либо лечением.
Услуга носит исключительно косметический и эстетический характер.
Перед началом курса массажа рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Услуга носит исключительно косметический и эстетический характер.
Перед началом курса массажа рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Описание
Записаться на сеанс
Массаж триггерных точек — это особая методика, направленная на снятие боли и напряжения в мышцах по всему телу.
Массаж триггерных точек в Москве: прицельное снятие мышечных «узлов»
Триггерный массаж — это методика, направленная на проработку локальных мышечных уплотнений и болезненных зон, которые формируются при хроническом напряжении или неправильной нагрузке. Такие точки ещё называют «мышечными узлами»: они мешают нормальной работе мышц, вызывают дискомфорт, ограничивают подвижность и могут отдавать боль в соседние области.
Суть процедуры в том, что мастер с помощью давления пальцами, локтем или специальными инструментами воздействует именно на эти уплотнённые участки. Прицельное давление позволяет снять локальный спазм, восстановить эластичность мышечных волокон и нормализовать микроциркуляцию. В момент нажатия ощущается дискомфорт, но он быстро сменяется облегчением и чувством тепла, которое разливается по мышце.
Польза проявляется сразу на нескольких уровнях. Во-первых, уменьшается или полностью уходит хроническая боль, связанная с зажимами. Во-вторых, восстанавливается подвижность суставов и гибкость тела, так как мышцы перестают «держать блок». В-третьих, улучшается общее самочувствие: исчезает усталость, появляется лёгкость и энергия. Особенно эффективна техника для тех, кто много работает за компьютером, занимается спортом или испытывает регулярные статические нагрузки.
Интересно, что работа по триггерным точкам не только снимает локальное напряжение, но и влияет на всё тело в целом. При устранении зажима восстанавливается нормальная работа мышечных цепей, уменьшается риск перегрузок и повторных травм. Поэтому массаж этого типа часто используют не только как способ снятия боли, но и как профилактику нарушений осанки, головных болей и хронической усталости.
Поводы для визита
| Симптом / ситуация | Чем поможет массаж |
|---|---|
| Боль и «камень» в трапециях, ограничение поворотов головы | Адресные удержания в триггерах + растяжение снижают тонус и возвращают амплитуду |
| Локальная простреливающая боль в лопатке или плече | Выключение активных точек по ходу мышцы и фасций уменьшает иррадиацию |
| Икроножные спазмы, болезненность после нагрузок (массаж икр) | Дозированная компрессия и релаксация сокращают триггеры и «своды» |
| Боль в пояснице, «зажатая» квадратная мышца | Прицельная работа + мягкое вытяжение разгружают поясничной отдел |
| Головная боль напряжения, зажатые подзатылочные | Короткие удержания 20–40 с и дыхание снимают перегруз шеи |
Процедура не является медицинской. Для стойкого эффекта рекомендуем курс по плану мастера. Услуга доступна в студии в Москве.
Как проходит сеанс
Знакомство и цель
Уточняем жалобы, нагрузку, триггерные зоны. Определяем ожидаемый результат: снять боль, увеличить амплитуду, убрать «зажимы».
Пальпация и маркировка
Находим активные точки, проверяем иррадиацию в типичные зоны. Обозначаем уровень комфортного усилия по шкале ощущений.
Подготовка тканей
Разогрев по маслу, фасциальные проводки, лёгкий дренаж. Это снижает реактивность мышц и делает основную работу мягче.
Ишемическая компрессия
Статическое надавливание на триггер 20–60 секунд до «приятной болезненности», затем медленное отпускание и растяжение мышцы.
Постизометрическая релаксация
Короткое мягкое напряжение на вдохе и расслабление на выдохе. Фиксируем удлинённое положение мышцы без боли.
Связующее выравнивание
Проходим кинематическую цепь выше и ниже основного узла: шея–лопатка–плечо или поясница–таз–бедро. Проверяем амплитуду.
Рекомендации
Вода, 3–5 минут растяжения проработанной мышцы, щадящий режим в день сеанса. Для одной и той же зоны выдерживаем паузу 48–72 часа.
Эффект услуги
Разовый сеанс
- Стоимость сеанса — 2 000 ₽
- Снижение локальной боли и «схваток» мышц
- Свободнее повороты шеи и движение плеча
- Лёгкость в ногах после массажа икр
Курс по абонементу
- Цена сеанса в курсе — 1 600 ₽ (в среднем)
- Стабильное уменьшение «зажимов» и возвратов боли
- Устойчивое улучшение осанки и амплитуды
- Экономия и накопительный эффект
Готовимся к сеансу и продлеваем результат
Перед визитом
Лёгкий перекус за 1–1,5 часа, без интенсивных тренировок «в отказ» за сутки. Сообщите о травмах и приёме антикоагулянтов.
После сеанса
Пейте воду, избегайте тяжёлого спорта в день процедуры. Небольшая «крепатура» в зоне работы — норма 24–48 часов.
Ориентируем по курсу
| Цель | Кол-во | Частота |
|---|---|---|
| Острый «узел» в шее/плече | 4–6 сеансов | 1–2 раза в неделю |
| Хронические триггеры лопатка/плечо или поясница | 6–8 сеансов | 1–2 раза в неделю |
| Головная боль напряжения | 4–6 сеансов | 1–2 раза в неделю |
| Икроножные спазмы, триггерный массаж спины при перекосе нагрузки | 4–6 сеансов | 1–2 раза в неделю |
| Поддержание результата | 1–2 сеанса/мес | Ежемесячно |
Противопоказания
- Острые воспаления, температура
- Тромбозы/тромбофлебит, выраженный варикоз с узлами
- Свежие травмы, разрывы, обострение грыж
- Декомпенсированные сердечно-сосудистые заболевания
- Онкология в активной стадии
- Кожные повреждения в зоне массажа
- Беременность I триместр — только щадящие форматы по согласованию с врачом
При хронических состояниях согласуйте формат с лечащим врачом.
От мастера
«Задача — не продавить мышцу, а выключить триггер. Давление держу в зоне «приятно-терпимо»: если по вашей шкале выше 6 из 10 — уменьшаю усилие и добавляю дыхание. Надавливание 20–60 секунд, затем растяжение — так мышца отпускает без травм».
«Чтобы результат держался, между проработками одной зоны выдерживаем 48–72 часа, а дома — короткое растяжение 3–5 минут. Так «массаж убирает зажимы» не только в моменте, но и на перспективу».
— Земфира, специалист по мануальным и миофасциальным техникам
Написать в WhatsApp
Альтернативные услуги
Точечный массаж
Когда выбирать: 1–2 зоны.
Чем отличается: прицельный формат.
Что общего: быстрый локальный эффект.
Массаж спины и шеи
Когда выбирать: офисные зажимы.
Чем отличается: шея+лопатка акцент.
Что общего: легче повороты головы.
Лимфодренажный массаж тела
Когда выбирать: отёчность.
Чем отличается: ритм и дренаж.
Что общего: меньше тяжести.
Загрузка отзывов...
