Глубокий массаж тела
Когда выбирать: плотные узлы, ограничения.
Чем отличается: миофасциальная глубина.
Что общего: ручные техники, восстановление.
Спортивный массаж
0
3 000 ₽/усл.
Услуга не является медицинской услугой, диагностическим мероприятием либо лечением.
Услуга носит исключительно косметический и эстетический характер.
Перед началом курса массажа рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Услуга носит исключительно косметический и эстетический характер.
Перед началом курса массажа рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Описание
Записаться на сеанс
Профессиональная техника для подготовки к нагрузкам, ускоренного восстановления и профилактики травм. Эффективность уже после первого сеанса.
Спортивный массаж: восстановление, тонус и профилактика перегруза
Спортивный массаж — это техника, созданная специально для работы с телом в условиях физических нагрузок. В отличие от классического или расслабляющего, он более интенсивный, глубоко воздействует на мышцы, фасции и связки. Его главная цель — помочь организму справляться с тренировками, быстрее восстанавливаться и снижать риск травм.
Суть воздействия спортивного массажа заключается в том, что через комбинацию разминаний, растираний, вибраций и растяжек мастер запускает активное кровообращение и лимфоток. Это ускоряет выведение молочной кислоты и продуктов распада, которые накапливаются в мышцах после нагрузок, уменьшает болезненность и снимает спазмы. Одновременно улучшается питание тканей кислородом, что повышает эластичность мышечных волокон и готовит тело к новым нагрузкам.
При проведении спортивного массажа акцент ставится на определённых зонах:
-
спина и поясница — для снятия напряжения и поддержания позвоночника при силовых нагрузках,
-
ноги — чтобы убрать усталость после бега, тренировок на выносливость или занятий с весами,
-
руки и плечевой пояс — для восстановления после работы с гантелями, штангой или интенсивных нагрузок на верхний плечевой пояс,
-
шея и трапеции — чтобы убрать зажимы и предотвратить головные боли от перенапряжения.
Выделяют несколько видов спортивного массажа:
- подготовительный (разогревает перед тренировкой или стартом)
- восстановительный (помогает расслабить мышцы после нагрузки)
- поддерживающий (для профилактики и сохранения эластичности тканей в период регулярных тренировок).
Многие путают спортивный массаж с фитнес-массажем, но между ними есть принципиальные различия.
Спортивный массаж — это прежде всего про мышцы, связки и суставы: он нужен для выносливости, силы и предотвращения травм. Его чаще выбирают профессиональные спортсмены и люди, которые интенсивно занимаются спортом.
Фитнес-массаж же появился как адаптированная методика для тех, кто регулярно ходит в спортзал или занимается танцами, йогой, фитнесом. Он сочетает элементы спортивного и антицеллюлитного массажа: убирает продукты распада из мышц, ускоряет метаболизм, подтягивает кожу, уменьшает проявления целлюлита и отёков, корректирует силуэт.
Для удобства, приведём описание различий между указанными процедурами в таблице:
| Критерий | Спортивный массаж | Фитнес-массаж |
|---|---|---|
| Цель | Подготовка мышц к нагрузке, профилактика травм, ускорение восстановления после тренировок | Улучшение тонуса кожи, коррекция фигуры, уменьшение целлюлита и отёков, ускорение обмена веществ |
| Эффект | Снимает мышечные спазмы, выводит молочную кислоту, улучшает эластичность связок и мышц, повышает выносливость | Подтягивает кожу, выравнивает рельеф, уменьшает пастозность тканей, делает силуэт стройнее и более чётким |
| Техники | Глубокие разминания, растирания, вибрации, растяжения — акцент на мышцы и связки | Сочетание спортивных приёмов с антицеллюлитными и лимфодренажными техниками, иногда добавляются элементы релакса |
| Для кого подходит | Профессиональные спортсмены, люди с интенсивными тренировками, те, кто испытывает регулярные физические нагрузки | Любители фитнеса, йоги, танцев, люди, которые хотят поддерживать тело в тонусе и корректировать фигуру |
Таким образом, спортивный массаж подходит тем, кто активно тренируется и хочет сохранить тело в рабочем состоянии, а фитнес-массаж выбирают те, для кого важен не только комфорт мышц, но и эстетический результат.
Поводы для визита
| Симптом / ситуация | Чем поможет массаж |
|---|---|
| Крепатура после зала, забитые квадрицепсы и икры | Спортивный массаж ног ускоряет выведение метаболитов, снимает плотность, возвращает пружинистость шага |
| Перегруз спины и плеч после тяг и жима | Адресная работа по широчайшим, трапециям и паравертебральным снижает спазм и восстанавливает подвижность |
| Падение скорости/силы к концу недели | Тонизирующие приёмы повышают мышечный тонус и качество включения мышц |
| Подготовка к старту или интенсивному микроциклу | Классический спортивный массаж настраивает нервно-мышечный ответ без перегрева тканей |
| Профилактика травм и «перекосов» | Выравнивает баланс антагонистов, улучшает технику и контроль движения |
Формат запроса «спортивный массаж» часто выбирают перед/после тренировки; при локальном запросе — «спортивный массаж спины» или «…ног».
Как проходит сеанс
Бриф и цель
Фиксируем вид спорта, свежую нагрузку, график стартов. Выбираем зоны приоритета: ноги, спина, плечевой пояс, стопы.
Диагностика
Оцениваем тонус, болезненность, амплитуду. Проверяем разницу правой/левой стороны и готовность тканей к работе.
Разогрев
Продольные растирания и дренаж по ходу венозного оттока. Поднимаем температуру тканей без перегруза рецепторов.
Основной блок
Глубокие разминания, прессинг и выжимания по крупным массивам мышц, работа локтями по фасциям, вибрации. Для ног — акцент на квадрицепс, бицепс бедра, икры; для спины — широчайшие, разгибатели, трапеции.
Локальная точка
Короткая триггерная техника на выявленных узлах с дозировкой по шкале комфорта. Растяжения по цепям.
Завершение
Спокойные проводки, дыхание, проверка амплитуды. Даём план: когда повторять и как сочетать с тренировкой.
Эффект услуги
Разовый сеанс
- Стоимость сеанса — 2 000 ₽
- Снижение крепатуры и «забитости»
- Лучший разогрев перед стартом
- Чище техника за счёт подвижности
Курс по абонементу
- Цена сеанса в курсе — 1 600 ₽
- Быстрее восстановление между тренировками
- Стабильный мышечный тонус без перегруза
- Экономия и приоритетная запись
Готовимся к сеансу и продлеваем результат
Перед визитом
Не кушайте плотно за 1–1,5 часа. Сообщите о травмах и острых болях. Между тяжёлой тренировкой и массажем выдержите 6–12 часов.
После сеанса
Вода, лёгкая растяжка, без PR-тренировок в день процедуры. Силовая — через 12–24 часа в зависимости от самочувствия.
Ориентируем по курсу
| Цель | Кол-во | Частота |
|---|---|---|
| Снять крепатуру и «забитость» после цикла | 3–4 сеанса | 1–2 раза в неделю |
| Подготовка к старту/микроциклу | 2–3 сеанса | за 5–7 дней до события |
| Поддержка при регулярных тренировках | 6–8 сеансов | 1 раз в неделю |
| Поддержание формы вне сезонов | 1–2 сеанса/мес | ежемесячно |
Противопоказания
- Острые травмы, разрывы, свежие ушибы/растяжения
- Обострение грыж, выраженные боли с иррадиацией
- Тромбофлебит, выраженный варикоз с узлами
- Температура, инфекции, активные воспаления
- Онкологические заболевания в активной стадии
- Неконтролируемая гипертензия
При сомнениях проконсультируйтесь с врачом. Локальные зоны с болезненностью согласуем и корректируем нагрузку.
От мастера
«В спорте важна дозировка. На «свежую» крепатуру работаю длинными проходами и дренажом, перед стартом — тонизирую без лишней глубины, в межсезонье — больше фасций и укрепления слабых звеньев. Это держит форму и снижает риск перегруза».
— Земфира, специалист по спортивному и фасциальному массажу
Написать в WhatsApp
Альтернативные услуги
Массаж триггерных точек
Когда выбирать: локальная боль в мышце.
Чем отличается: короткая точечная работа.
Что общего: меньше спазма, больше амплитуды.
Точечный массаж
Когда выбирать: нужен акцент на зоне.
Чем отличается: прицельная локальная работа.
Что общего: снятие перегруза и боль.
Расслабляющий массаж тела
Когда выбирать: стресс и переутомление.
Чем отличается: медленный релакс-ритм.
Что общего: отдых и лёгкость.
Загрузка отзывов...